4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。（搜狐体育独家稿件 严禁转载）北京工夫3月26日，休斯顿火箭坐镇主场以118-99击退老鹰，获得赛季第60场成功。周琦在最初时段替补退场，全场他失掉2分3篮板。在赛后，周琦在团体微

首都体育学院体操教研室主任，副教授，硕士研究生导师，内蒙古体育局马术中心客座教授，北京市青年英才。服务国家特需人才项目青少年身体运动功能方向博士，获教育学博士学位。主要研究方向🍉⏲🚲🈹：青少年身体运动功能训练、专项体能训练理论与实践、体操教学训练理论与实践。2013年至2016年借调至国家体育总局备战里约奥运会身体运动功能训练团队工作。2017年至2021年借调国家体育总局射击射箭运动管理中心飞碟队工作，体能训练负责人。长期担任福建省教育学院、中国体育科学学会体能分会、健康中国、创新驱动教育科技研究院及深圳玩胜体能等多家单位体能培训讲师。【聚合体育】:前锋宾特拿(左)等待今仗持续为洛辛堡进球。欧霸盃分组赛于週五清晨持续演出，同处L组的西班牙球队皇家苏斯达与挪威球队洛辛堡将在前者主场一决高低。皇家苏斯达新

北京工夫3月29日，2017-18赛季NBA惯例赛持续停止，克利夫兰骑士客场应战夏洛特黄蜂。全场打完，骑士118-105击败黄蜂。 此役，詹皇26投14中，三分球8中4，失掉41分10篮板8助攻，发扬极为1月8日凌晨4点，2021/22赛季足总杯第三轮比赛的第一场比赛，曼彻斯特队客场挑战Svenden队，第二支英格兰队。上半场，贝尔纳多席尔瓦以一记助攻打开了曼城的纪录，然后德布鲁帮助格苏

10月9日周日足球预计会开出25场比赛，包括五大联赛焦点场次，荷甲、瑞超、挪超、葡超、美职等诸多赛事，可供彩民朋友们选择的场次很多。其中在英超方面，本轮将上演一场焦点对决。本赛季发挥出色的阿森纳将在主场迎来利物浦的挑战。