北京工夫11月15日清晨，2018世界杯欧洲区附加赛全部完毕，欧洲区最初一支晋级世界杯的球队发生，丹麦总分5-1逆转淘汰爱尔兰晋级，这样2018世界杯欧洲区预选赛13支晋级球队曾经全部体育事业是我国的基本国策，也是一项利国利民的事业。全民健身计划（2011-2020年）明确指出🦑🦀🏸：要“促进全民健身与全民健康深度融合，完善体育社会组织网络并扩大其活动范围；促进全民健身与文化建设深度融合，发展公共文化体育事业；促进以健身为核心的健康中国建设深度融合，丰富群众体育活动内涵；完善全民健身公共服务体系建设，全面提升体育社会组织管理水平”。这是我国第一个以全民健身计划（2011-2020年）为主题的纲领性文件。

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但是，上了年纪之后，运动要当心。今天河南省体育科学研究所副所长唐洪渊就给大家推荐一些适合中老年朋友锻炼的小方法，快学起来吧。